katakuruの日記

しゃべり下手のおじさんが、太らない習慣を手に入れた方法を干からびるまで絞り出します。たまに育児を筆頭にした雑感も愛を持って書きます。

健康

【無気力、強烈な眠気、お菓子欲、不安感】低血糖かも知れません。

頭がぼーっとする。 無気力になってしまう。 昼間激ねむ。 昼間激腹減り。 たまらなくおかしを食べたい。 太っている。 ふらふらする感覚。 目が回る。 お腹が空くと不安な気持ちになる。 そしてこれらの多くが決まった時間帯に起こる。 あなた低血糖かも知…

糖尿病は人間のセーフモード

糖尿病なのに太っていないことを意外と感じる人もいる。しかし何も不思議ではありません。 これ以上太らないようにする働きが糖尿病だからです。 糖尿病は人間のセーフモード 糖尿病(緊急血糖コントロールモード)はどんなモードなのか 糖尿病(緊急血糖コ…

痩せたい人の増加と出生率の低下は関係あるんじゃないか説

ただ痩せたいというモチベーションだけでダイエットをすることでは痩せ習慣には繋がりにくいと、私は考え至りつつあります。いろいろな視点でダイエットを考えることが、健康的な習慣が身につきやすいマインドが身につくような気がしているのです。 出生率の…

ホームレスに憧れる

久しく続く飽食の時代、飢餓により死ぬ大人はほぼ0に等しい。しかし、メタボリックシンドロームに代表される生活習慣病は全てと言っていいほど、栄養過多に原因があり飢餓とは真逆である。これは人が飢餓に対しての耐性を遥か昔の祖先から受け継いでいるが、…

エスカレーターだと階段使うよりどの程度運動量が減るのか?

健康のためにエスカレーターやエレベーターを使わず階段を極力使おう、という話は大昔から言われていますが、これにはちょっと言いたいことがあります。エスカレーターは立ち止まって乗るとは限らず、歩いて上れば時間が短縮出来るという利点があるためです…

朝立ち最近しないな→男性更年期障害を疑い筋トレせよ

朝立ちは夜間睡眠時勃起現象(NPT)が起こっている最中に目覚めた際、本人が自覚する現象です。NPTはレム睡眠の間に起こるので、人に起こされたりアラームなどで強制的に起こされるのではなく自然に目覚めた時に朝立ちを自覚しやすいものです。さらにNPTの持続…

間食を減らすコツは一口目を我慢するということ【糖質依存日記】

逆ダイエットのようなことを始めて3週間ぐらいが経過したでしょうか。 以前まで大事にしていた空腹の時間をあえて少なくし、主に間食を増やすようにしています。 間食を減らすコツは、一口目を我慢するということ 一口食べると止まらなくなる感覚 夕食の時間…

有酸素運動より筋肉を鍛えるのを優先すべし【痩せ習慣】

有酸素運動は脂肪燃焼のために重要。でも痩せ習慣を身につけて一生続けようと思えば筋肉を少しつけておくことの方が重要である。 しかし、こんな記述をよく見る。 有酸素運動の方が筋肉トレーニングよりダイエットには効果があると。 確かに正しいと思います…

怒られ続ける人に見た、満腹感を感じなくなるレプチン抵抗性

職場にいつも怒られている人がいます。 その人は怒られたあとケロッとしています。普通の顔をしてトイレに行きます。どんなにきつく怒られても凹まないように見えます。彼に対する叱責はザルのように通り抜け、何も改善に向かわないように思えます。わたしは…

若くてもロコモを警戒しないといけません。

メタボに関しては若くても心配してる人多いでしょう。 ロコモに関しては若い人は考えたこともない人ばかりじゃないでしょうか。 なんのことかもよく分からないかもしれません。ハワイの料理っぽくて美味しそうな感じですがちょっとだけ違います(全然違います…

旅先でおなか壊したことある人 挙手

ホテルや旅館の朝食バイキングってありますよね。 テンション上がりますよね。 その形態ゆえ、当然食べ放題な訳ですが、 朝から食べ放題ってよく考えたらすごいことですよね。 和食、洋食、エスニック、様式もさまざまだし、 味噌汁が2種類ぐらいあったりオ…